蒸南瓜甜软绵密，直接当主食吃，温和不腻；南瓜小米粥更是经典养胃组合，早上来一碗，暖胃又舒服；做成南瓜糊给老人小孩喝，易消化不胀气，全家都受益！
“胃寒党的救星”，胡椒靠温中散寒出圈！ 胡椒性温热，能驱胃寒、止胃痛，尤其适合受凉后胃痛、胃胀的人。
煲汤时撒点白胡椒粉（比如猪肚汤、羊肉汤），鲜香中带点微辣，暖身又暖胃；胃寒的人还可以用胡椒煮水喝，加勺红糖，喝完浑身暖暖的；但注意哦，胃热的人要少吃~
“消化不良的克星”，山楂靠有机酸助消化！ 山楂含有的果酸能促进胃酸分泌，缓解积食、腹胀，还能增进食欲。
新鲜山楂洗净直接吃，酸甜开胃；晒干泡茶喝，解腻又护胃；做成山楂糕、山楂酱，口感酸甜适中，老人小孩都爱吃！不过别吃太多，空腹时也别吃，小心“酸倒胃”~
“滋阴养胃的小神仙”，枸杞靠多糖护胃！ 枸杞性平味甘，能滋补肝肾、益精明目，其含有的枸杞多糖还能调节胃黏膜免疫功能。
每天抓一小把干嚼（甜甜的，像吃零食），泡茶时放几粒（配菊花、红枣，养生又好喝），煮粥时加一把（和小米、山药搭配，养胃又滋补），温和不燥，适合长期吃！
“清热养胃的水中仙”，莲藕生熟各有招！ 生莲藕性寒，榨汁喝能清热润肺、缓解胃热；熟莲藕性温，健脾养胃，适合脾胃虚寒的人。
凉拌藕片（脆嫩爽口，解胃热），藕汤（和排骨一起炖，汤浓味鲜，养胃又补虚），糯米藕（甜糯可口，补气血还护胃），不同做法对应不同胃需求，简直是“全能选手”！
“护胃膳食纤维标兵”，菠菜靠草酸钙促吸收！ 菠菜富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，还能帮助胃黏膜修复。
菠菜焯水后凉拌（加蒜末、香油，清爽解腻），煮汤时放一把（比如菠菜鸡蛋汤，暖胃又营养），做馅包饺子（和粉丝、豆腐搭配，温和不刺激），但记得先焯水去掉草酸，避免影响钙吸收哦！
“养胃界的鲜味担当”，香菇靠真菌多糖护胃！ 香菇中的真菌多糖能增强胃黏膜屏障，还能抑制幽门螺杆菌，健脾又理气。
香菇炖鸡（鲜到掉眉毛，汤汁泡饭能吃两大碗），香菇炒青菜（鲜香入味，助消化不胀气），做成香菇酱（拌面、配馒头，开胃又护胃），好吃又养人，全家都爱吃！
“养胃通便的碳水王者”，红薯靠膳食纤维通便！ 红薯富含膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，缓解便秘，还能保护胃黏膜。
蒸红薯（甜软无筋，直接当主食），烤红薯（流蜜香甜，冬天暖手又暖胃），红薯粥（和小米、南瓜一起煮，养胃又润肠道），但别吃太多，不然容易反酸哦！
宝子们，这十大养胃食物，有没有让你想起妈妈熬的山药粥，或者奶奶蒸的南瓜？食疗养胃讲究的是“润物细无声”，选对食物、吃对方法，胃才能慢慢养出好状态！返回搜狐，查看更多